[...] Duże ciężary bardzo często wykrzywiają technikę. Większość mężczyzn chodzących na siłownię wiosłuje, utrzymując prawie wyprostowaną sylwetkę, w wyciskaniu nie dotykają klatki piersiowej, odrywają od ławki pośladki, nierówno wyciskają, pomijana jest faza ekscentryczna (od niej zależy budowanie masy). W treningu bicepsa widzi się szarpane [...]
[...] 2002 Sep; 60(3):434-41. Mondaini N1, Gontero P, Giubilei G, Lombardi G, Cai T, Gavazzi A, Bartoletti R. “Finasteride 5 mg and sexual side effects: how many of these are related to a nocebo phenomenon?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17655657/ [...]
[...] stojąc + wznosy ramion (przodem, bokiem, w opadzie). Dodatkowo należy pamiętać, iż w niektórych przypadkach w wyciskaniu dominuje triceps oraz m. naramienne, a nie klatka piersiowa. Może to spowodować niedotrenowanie mięśni piersiowych, gdyż wykonanie powtórzenia uniemożliwi np. wcześniej trenowany mięsień trójgłowy ramienia. Podobnie [...]
[...] iż aktywacja receptorów CB2 ma wpływ na produkcję MCP-2, czyli białka chemotaktycznego monocytów (zwanego także białkowym chemoatraktantem monocytów). MCP-2 w nowej nomenklaturze nosi nazwę CCL8. Jest chemoatraktantem monocytów, limfocytów, bazofili, i eozynofili, czyli odpowiada za rekrutację leukocytów do miejsca zapalenia. Są one [...]
W prasie często pojawiają się artykuły sugerujące, iż możliwe jest lokalne pozbywanie się tkanki tłuszczowej, np. tylko z brzucha. Te same “super sposoby” są zalecane w książkach, często chwytliwe nagłówki pojawiają się w serwisie YouTube, na Facebooku czy na amerykańskich stronach związanych z fitness. Podsumowanie Wszystko wskazuje na to, iż [...]
[...] mężczyzn mających wyższe stężenie testosteronu. Twarze, na których androgeny „odcisnęły swoje piętno”, są bardziej atrakcyjne dla pań. Jednak, gdy szukają partnera na wiele lat, preferują młodszych partnerów, którzy nie mają negatywnego stosunku do dzieci. Czy zbijanie stężenia prolaktyny jest korzystne? Cóż, znam mężczyzn, którzy beztrosko [...]
Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”. W [...]
[...] napisał: „Mistrz olimpijski w rzucie młotem Harold Connolly opowiadał publicznie, że większość jego kolegów ma tyle nakłuć w żyłach od zastrzyków z anabolikami, iż po latach kariery brakuje im miejsc na ciele, gdzie mogliby wbić igłę”. Komentarz: W rzeczywistości żadnego preparatu z grupy sterydów anaboliczno-androgennych (SAA) ani z [...]
[...] Factors and Diet on Fertility. Nutrients. 2023 Feb 27;15(5):1180. doi: 10.3390/nu15051180. PMID: 36904180; PMCID: PMC10005661. Rebecca L. Ginsberg Prevalence and correlates of body image dissatisfaction in postmenopausal women https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/03630242.2015.1074636 Elizabeth A. Fallon i in. Prevalence of body [...]
[...] diet wysokobiałkowych Dlaczego dieta Dukana stanowi zagrożenie, nie rozwiązanie? Dieta Dukana a kwasica metaboliczna Dieta Dukana niszczy mięśnie i gwarantuje efekt jojo Dlatego diety 1200 kcal wywołują negatywne skutki Diety białkowe nie są odpowiednie dla sportowców Ludzie często nie zdają sobie sprawy, iż znaczenie ma rodzaj białka, rodzaj [...]
[...] później po zwykłe piwo od dobrze znanego dostawcy. Inni opłaceni naukowcy przekonują, iż syrop glukozowo-fruktozowy czy cukier (sacharoza) wcale nie tuczą dzieci i nastolatków. Czy komuś zależy na sprzedaży soli? Być może. Z pewnością żyłą złota są sieci fast food. Przykładowo dochód netto McDonald's Corporation wyniósł w 2017 roku około [...]
Pierwsze Sterydy anaboliczno-androgenne pojawiły się w 1935 r. W sporcie SAA zaczęto stosować je w latach 50. XX wieku, na szeroką skalę były w użyciu w latach 60.-90. XX wieku. Wpływ na serce Nadal wielu mężczyzn wierzy, iż zmiany w sercu, które mają charakter fizjologiczny (serce sportowca), są tożsame z patologiczną przebudową po stosowaniu [...]
[...] N-końcowej przez enzym dipeptydylopeptydazę 4 (DPP-4). Syntetyczni agoniści GLP-1 (np. semaglutyd pod marką Ozempic) są bardziej odporni na degradację enzymatyczną i dlatego mają dłuższy okres półtrwania, co sprawia, że lek może być stosowany u ludzi. Jaka jest skuteczność semaglutydu Do badania włączono 1961 osób dorosłych ze wskaźnikiem [...]
[...] I zwykle okazuje się, że kobieta mogłaby bezpiecznie dostarczać 300-600 kcal dziennie więcej, a i tak osiągnęłaby swój cel redukcyjny. Szybkie odchudzanie - problemy na lata Niska ilość energii w diecie, za mała ilość tłuszczu, zbyt mała podaż protein odbijają się negatywnie na zdrowiu, co przede wszystkim widać w przypadku produkcji [...]
[...] wyciskaniu sztangą, sztangielkami” Według badań, w klasycznym wyciskaniu sztangą leżąc na ławce poziomej aktywność m. naramiennych i tricepsa rośnie bardziej od m. klatki piersiowej, szczególnie w krytycznych punktach ruchu . Przykładowo w badaniu wzięli mężczyźni o średniej masie ciała 80,2 ± 8,6 kg (od 65 do 95 kg), średnim [...]
[...] Kontuzja odnowiła się jakiś czas później, co przekreśliło jego plany oraz uniemożliwiło wykorzystanie stypendium sportowego. Chociaż podnosić ciężary zaczął już w wieku 11 lat, to dopiero w tym trudnym okresie po kontuzji na poważnie zainteresował się kulturystyką. Po kilku latach intensywnych treningów wziął udział w swoich pierwszych [...]
[...] np. BCAA), a tego akurat w serwatce białkowej jest najmniej! Chcę stosować serwatkę białkową, bo jest tania! Zgadza się. Serwatka białkowa nie ma wartości dla sportowca, dlatego można ją kupić za kilka złotych za kilogram. Nie pomyślałeś, dlaczego sprzedaje się ją tak tanio? Bo w największej mierze jej zawartość stanowi laktoza. Węglowodany są [...]
Tego rodzaju porównania są obecnie modne, a po dwóch stronach barykady wyciąga się ciężkie działa dotyczące wywoływania przez cukier lub tłuszcze różnorakich chorób (cukrzycy, udarów, zawałów serca, miażdżycy itd.). Problem wystarczy zilustrować następująco: w zależności, kto prowadzi meta-analizy i jakimi danymi się posługuje, osiąga zupełnie [...]
[...] górnej części ciała i poprawił skład ciała. W badaniach Gomes GK i wsp. (z lutego 2018 r.) wzięto pod lupę 2 programy treningu siłowego. 23 osoby (wiek: 26,2 ± 4,2 lat, doświadczenie w treningu: 6,9 ± 3,1 roku) zostały losowo przydzielone do dwóch grup: niskiej częstotliwości (LFRT, n = 12), wysokiej częstotliwości (HFRT, n = [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne to dość szeroka rodzina związków, które zaczęły być wykorzystywane w latach 50. XX wieku, a na szeroką skalę w kolejnych dekadach. Historia współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935 w Amsterdamie, gdy Ernest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka. Co zapamiętać? SARM nie są dopuszczone [...]